До начала программы внимательно прочитайте следующие пункты. Соблюдение хотя бы их части значительно повысит результат. Желательно выполнить их все.
1. Откажитесь от приёма алкоголя (бессмысленно медитировать, когда в мозгу витают спиртовые пары). Это всего на три дня, дальше решайте сами.
2. Откажитесь от табакокурения (это сложнее, но попробуйте!)
3. Откажитесь от тяжелой пищи. Хотя бы от мяса. Всё просто – оно очень долго переваривается отнимая энергию и сильно заземляет, а в практиках Вы будете развивать более тонкие энергии в себе. Без мяса работа будет эффективнее – факт.
4. Откажитесь от внешней информации. Пускай для Вас это будет игра – избежать поступающей информации из «внешнего» мира. Это сделать проще, чем кажется. Отключаете уведомления у всех мессенджеров и соцсетей. В соцсети не заходите совсем. В групповые чаты (кроме нашего) не заходите. Соцсети и групповые чаты сегодня – это рассадник бессмысленной муссирующей информации про главного виновника торжества – вирус. Не нужна Вам эта информация. Поверьте, ничего глобального не случится за три дня, а Ваш мозг и Ваша душа скажут Вам спасибо за эту передышку.
5. Сформируйте намерение на эти три дня практик. Любое. То, с чем Вы будете заходить на каждое занятие и куда Вы будете направлять своё внимание и энергию. Маленькое, Ваше личное или глобальное, вселенское – выбор за Вами).
6. Продумайте место для практик заранее. Вам необходимо тихое (и это еще один плюс для раннего подъема, когда все еще спят) место, где Вы сможете расстелить свой коврик для йоги (или его замену – полотенце или покрывало, если, например, у Вас нет еще коврика).
7. Настройтесь на выполнение ВСЕХ упражнений в эти три дня – 8-10 апреля – и просто сделайте это! Они не такие сложные и это всего три дня, а бонус Вашей душе и телу может оказаться просто огромным. В конце концов: когда, если не сейчас?
Первое занятие начинается вечером 7 апреля, с вечерней медитации перед сном:
https://soundcloud.com/yoga-retrip/evening-meditat...
Если у Вас не открывается soundcloud, аудиофайл можно также найти в нашем канале (в поиске по фразе «вечерняя медитация»)
Телеграм канал:
https://teleg.run/revivalhomeplanet/112
Распорядок дня в рамках практик (время даём предпочтительное):
6:00 – подъём
6:30 – утренняя медитация
6:45 – утренняя практика
13:00 – прямой эфир (возможность ответить на вопросы)
21:00 – вечерняя практика
21:45 – вечерняя медитация
22:00 – сон
Домашнее задание на день (выполните с утра, после практики):
Утренние страницы
Каждый день мы чистим зубы, моем руки и следим за гигиеной.
Утренние страницы тоже про гигиену, но внутреннюю психо-эмоциональную гигиену.
Делать нужно следующее.
Сразу после пробуждения, либо после утренней практики, возьмите лист бумаги или лучше заведите блокнот. Важно писать рукой!
И в течение минимум получаса пишите все, что приходит вам в голову. Просто начните и вы увидите, что мыслей очень много и все они разной направленности. Не пытайтесь продумывать то, что будете писать, пусть это происходит автоматически. Рекомендуем исписать минимум 3 страницы.
С помощью этой практики вы сможете разгрузить свое сознание, посмотреть со стороны на все переживания, и, в какой-то момент у вас получится удивительный диалог с сами с собой, в процессе которого вы увидите выход из любой ситуации, а может быть просто вспомните рецепт любимого пирога и приготовите его на завтрак).
Когда мысли в голове - их много, когда они на бумаге - можно уловить суть и даже продумать план действий.
После того, как сделаете это задание, напишите в чат "готово" и если захотите поделиться, то расскажите о своих ощущениях.