Для прохождения программы, добавьтесь в чат:

https://t.me/joinchat/FqgTqxwi9wDo1JBmtcqGwA

Простые правила чата:
1. Не оскорблять других участников
2. Не паниковать
3. Нет новостей про коронавирус (можем обсуждать его только применительно к практикам)
4. Быть доброжелательным и помнить, что мы ВМЕСТЕ и каждый в отдельности создаем ту атмосферу, которая нам нужна. Атмосферу внутри и снаружи.

Рекомендованное время выполнения занятий:
утро – не позже 08:00 (чем раньше, тем лучше), вечер – не позже 20:00.

День второй – утреннее занятие

Просмотрите для начала ознакомительные видео, затем переходите к аудиофайлу медитации, затем в течение дня выполняете дом задание.
Лучше, если у Вас будут наушники, но и без них тоже будет хорошо.
Обратите внимание на домашнее задание этого дня, написанное в самом конце этой страницы.

Тема данной медитации: Внимание

Как работает внимание: узнаем как ведет себя внимание в рассеянной и концентрированной форме.

Научимся управлять вниманием и технике концентрации.

Когда мы совершаем действие с высоким уровнем концентрации это повышает нашу эффективность и влияет на результат действия.

Домашнее задание на день:

Внимание к своим потребностям. Если есть возможность, реализовывайте эти потребности и желания по максимуму.