Даты: 18 – 20 апреля 2020

Тема практик: РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ

Формат: Три дня практик - утром и вечером. Днём в 13:00 по Мск – прямой эфир с учителями. Выходим в прямой эфир через инстаграм – @reivival_home_bali

Для прохождения программы, добавьтесь в чат:

https://teleg.run/revivalchat

Простые правила чата:
1. Не оскорблять других участников
2. Не паниковать
3. Нет новостных сводок, которые не касаются практик
4. Быть доброжелательным и помнить, что мы ВМЕСТЕ и каждый в отдельности создаем ту атмосферу, которая нам нужна. Атмосферу внутри и снаружи.

Распорядок дня в рамках практик (время даём предпочтительное):

6:00 – подъём
6:30 – утренняя медитация
6:45 – утренняя практика

13:00 – прямой эфир (возможность ответить на вопросы)

21:00 – вечерняя практика
21:45 – вечерняя медитация
22:00 – сон

Выполните утреннее занятие с Евгенией Супрун

Домашнее задание :

После каждой практики ответьте себе на три вопроса и запишите в блокнот, заметки или куда удобно:

1. Физическое и эмоциональное состояние до практики?
2. Мысли и осознания, пришедшие во время практики?
3. Изменения в физическом и эмоциональном состоянии после?

Этот отчёт поможет вам быть более сфокусированным на ваших состояниях и присутствовать в моменте.

Делитесь этим в чате, создадим общее поле вместе и поддержим друг друга!
Возможно, именно Ваш отчёт смотивирует кого-то приступить к практике.



Задание третьего дня:

Чтобы сохранить свои жизненные силы, важно не только их накапливать, но и экологично использовать.
Например, не тратить силы на лишнее напряжение в теле.

Поставь 5 будильников в течение дня и в момент сигнала сознательно переведи внимание в тело:
можно ли прямо сейчас, в этой позе, в которой ты находишься, найти больше расслабления?
Например, расслабить лицо или опустить плечи?

Практически всегда возможно сохранить позу с меньшим напряжением и большим расслаблением, тем самым
высвободить энергию, которую ты затрачиваешь на поддержку привычных напряжений.

Во время сигнала и наблюдения напряжения в теле задай себе следующее вопросы:
То что я делаю меня наполняет энергией или наоборот ?
Я сейчас делаю то, что действительно хочу или просто сливаю время и энергию ?

Вечером посчитай - сколько раз ты заставал себя за деятельностью, которая забирает твоё время, внимание и энергию.
Эта практика поможет более внимательно прожить день и перенаправить энергию, если она расходуется не туда, куда нужно.
На третий день - продолжаем делать задание первого дня и второго дня.

День третий – 20.04.2020 (утреннее занятие)

Сразу после пробуждения (после того, как умылись) – утренняя медитация – 15 минут.

После занятия поделитесь своими впечатлениями и ощущениями в чате

Каждый день начинается с медитациии.

Так как у многих вопрос с напряжением в зоне межбровья,
сегодня мы предлагаем вам сделать медитацию, которая поможет решить эту задачу.
Такое напряжение чаще всего связано с излишним включениям глаз в процесс.
Вы не направляете туда внимание, а уводите глаза физически в область межбровья.
Для того, что бы избежать лишнего напряжения, сделайте следующую медитацию, которая поможет с расслаблением глаз во время практики. И уже опираясь на этот навык, продолжайте практиковать дальше !

Посмотрите видео по медитации и затем выполните медитацию вместе с аудиосопровождением.