Даты: 22 – 25 июля 2020
Тема практик:
"Возможности Осознанности"
Развитие осознанности через три канала: Тело, Чувства (эмоции), Ум.
До начала программы внимательно прочитайте следующие пункты. Соблюдение хотя бы их части значительно повысит результат. Желательно выполнить их все.
1. Откажитесь от приёма алкоголя (бессмысленно медитировать, когда в мозгу витают спиртовые пары). Это всего на три дня, дальше решайте сами.
2. Откажитесь от табакокурения (это сложнее, но попробуйте!)
3. Откажитесь от тяжелой пищи. Хотя бы от мяса. Всё просто – оно очень долго переваривается отнимая энергию и сильно заземляет, а в практиках Вы будете развивать более тонкие энергии в себе. Без мяса работа будет эффективнее – факт.
4. Откажитесь от внешней информации. Пускай для Вас это будет игра – избежать поступающей информации из «внешнего» мира. Это сделать проще, чем кажется. Отключаете уведомления у всех мессенджеров и соцсетей. В соцсети не заходите совсем. В групповые чаты (кроме нашего) не заходите. Поверьте, ничего глобального не случится за три дня, а Ваш мозг и Ваша душа скажут Вам спасибо за эту передышку.
5. Сформируйте намерение на эти три дня практик. Любое. То, с чем Вы будете заходить на каждое занятие и куда Вы будете направлять своё внимание и энергию. Маленькое, Ваше личное или глобальное, вселенское – выбор за Вами).
6. Продумайте место для практик заранее. Вам необходимо тихое (и это еще один плюс для раннего подъема, когда все еще спят) место, где Вы сможете расстелить свой коврик для йоги (или его замену – полотенце или покрывало, если, например, у Вас нет еще коврика).
7. Настройтесь на выполнение ВСЕХ упражнений в эти дни и просто сделайте это! Они не такие сложные и это всего три дня, а бонус Вашей душе и телу может оказаться просто огромным. В конце концов: когда, если не сейчас?
Если Вы попытаетесь с помощью выражения своего лица передать определенную эмоцию, то Вы на самом деле начнете
чувствовать эту эмоцию.
УЛЫБАЕМСЯ
Улыбаемся сразу после пробуждения, когда первый раз смотрим на себя в зеркало утром - улыбаемся и приветствуем себя,
как самого лучшего друга!
Выходя из дома спускаемся по лестнице (не на лифте) и когда спускаемся - улыбаемся. Даже если совсем не хочется улыбаться, просто растягиваем рот до состояния улыбки. Когда лицевые мышцы растягивают Ваши губы в улыбке, к головному мозгу поступает сигнал, что вроде бы Вы счастливы. А мозг в свою очередь реагирует на этот сигнал выработкой гормонов счастья - эндорфинов.
Ваше самочувствие улучшается, жизненный тонус повышается, Вы готовы к свершениям и полны сил!
Напишите в чате получилось ли у Вас изменить своё внутреннее состояние при помощи "внешней" улыбки?
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ:
100 ПРИЧИН ДЛЯ СЧАСТЬЯ
Посмотрите объясняющее видео к домашнему заданию и составьте сегодня свой список из 100 вещей, за которые Вы можете быть
БЛАГОДАРНЫ.
Это очень ресурсное (хоть и достаточно простое) упражнение. Вы увидите, как изменится Ваше состояние.
Напишите в чате слово "готово" после выполнения.