Даты: 22 – 25 июля 2020
Тема практик:
"Возможности Осознанности"
Развитие осознанности через три канала: Тело, Чувства (эмоции), Ум.
До начала программы внимательно прочитайте следующие пункты. Соблюдение хотя бы их части значительно повысит результат. Желательно выполнить их все.
1. Откажитесь от приёма алкоголя (бессмысленно медитировать, когда в мозгу витают спиртовые пары). Это всего на три дня, дальше решайте сами.
2. Откажитесь от табакокурения (это сложнее, но попробуйте!)
3. Откажитесь от тяжелой пищи. Хотя бы от мяса. Всё просто – оно очень долго переваривается отнимая энергию и сильно заземляет, а в практиках Вы будете развивать более тонкие энергии в себе. Без мяса работа будет эффективнее – факт.
4. Откажитесь от внешней информации. Пускай для Вас это будет игра – избежать поступающей информации из «внешнего» мира. Это сделать проще, чем кажется. Отключаете уведомления у всех мессенджеров и соцсетей. В соцсети не заходите совсем. В групповые чаты (кроме нашего) не заходите. Поверьте, ничего глобального не случится за три дня, а Ваш мозг и Ваша душа скажут Вам спасибо за эту передышку.
5. Сформируйте намерение на эти три дня практик. Любое. То, с чем Вы будете заходить на каждое занятие и куда Вы будете направлять своё внимание и энергию. Маленькое, Ваше личное или глобальное, вселенское – выбор за Вами).
6. Продумайте место для практик заранее. Вам необходимо тихое (и это еще один плюс для раннего подъема, когда все еще спят) место, где Вы сможете расстелить свой коврик для йоги (или его замену – полотенце или покрывало, если, например, у Вас нет еще коврика).
7. Настройтесь на выполнение ВСЕХ упражнений в эти дни и просто сделайте это! Они не такие сложные и это всего три дня, а бонус Вашей душе и телу может оказаться просто огромным. В конце концов: когда, если не сейчас?
Выполните практику, которая представлена ниже в видео.
Затем, в течение дня выполняйте домашнее задание.
Опишите в чате свои ощущения и эмоции от практики и домашнего задания.
Описывать свои ощущения и давать обратную связь в чате - важная составляющая самого ретрита
и гарантия усвоения материала Вашим мозгом.
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:
Осознанный стакан воды.
Посмотрите объясняющее видео к домашнему заданию.
НАЧАЛО
Этот ретрит-путешествие мы пройдём под чутким руководством опытного мастера, трансперсонального психолога - Натальи Галейс.
Основная работа, которую мы проделаем, будет направлена на поиск и обнаружение в самых простых и неожиданных вещах возможностей для изменения своей жизни.
Для начала посмотрите вступительное видео.