До начала программы внимательно прочитайте следующие пункты. Соблюдение хотя бы их части значительно повысит результат. Желательно выполнить их все.
1. Откажитесь от приёма алкоголя (бессмысленно медитировать, когда в мозгу витают спиртовые пары). Это всего на три дня, дальше решайте сами.
2. Откажитесь от табакокурения (это сложнее, но попробуйте!)
3. Откажитесь от тяжелой пищи. Хотя бы от мяса. Всё просто – оно очень долго переваривается отнимая энергию и сильно заземляет, а в практиках Вы будете развивать более тонкие энергии в себе. Без мяса работа будет эффективнее – факт.
4. Откажитесь от внешней информации. Пускай для Вас это будет игра – избежать поступающей информации из «внешнего» мира. Это сделать проще, чем кажется. Отключаете уведомления у всех мессенджеров и соцсетей. В соцсети не заходите совсем. В групповые чаты (кроме нашего) не заходите. Поверьте, ничего глобального не случится за три дня, а Ваш мозг и Ваша душа скажут Вам спасибо за эту передышку.
5. Сформируйте намерение на эти три дня практик. То, с чем Вы будете заходить на каждое занятие и куда Вы будете направлять своё внимание и энергию. Маленькое, Ваше личное или глобальное, вселенское – выбор за Вами).
Завтра магический день - 21 июня - день, когда можно и нужно оставить всё ненужное позади, поэтому подумайте сегодня от чего вы хотите избавиться, выпишите на листок и завтра мы дадим практику на отпускание ненужного из своей жизни.
Также, завтра новолуние - день формирования планов на месяц и на год.
6. Продумайте место для практик заранее. Вам необходимо тихое (и это еще один плюс для раннего подъема, когда все еще спят) место, где Вы сможете расстелить свой коврик для йоги (или его замену – полотенце или покрывало, если, например, у Вас нет еще коврика).
7. Настройтесь на выполнение ВСЕХ упражнений в эти три дня и просто сделайте это! Они не такие сложные и это всего три дня, а бонус Вашей душе и телу может оказаться просто огромным. В конце концов: когда, если не сейчас?
Расписание:
20.06 - Суббота
20:00 - Медитация «Расширенное Я» (практика для легкого прохождение Полнолуния)
21.06 - Воскресенье
07:00 - Медитация «Победить бессилие» (практика для легкого прохождения затмения и полнолуния)
07:30 - Танцевальная практика «Джаз Тела»
Домашнее задание
20:00 - Медитация «Расширенное Я»
22.06 - Понедельник
07:00 - «Медитация для усиления нимба и сжигания кармы прошлого»
07:30 - Танцевальная практика «Релаксация тела»
Домашнее задание
20:00 - Практика йога нидра «Священная гора»
23.06 - Вторник
07:00 - Медитация «Создание любви к себе»
07:30 - Танцевальная практика «Релаксация тела»
19:00 - Прямой эфир - Мастер класс. Тема «Работа со страхом через повышение вибраций в теле». Ответы на вопросы.
Ведут: Анастасия Донова / Андрей Иванов
20:00 - «Медитация для глубокого сна»
Медитацию необходимо выполнить незадолго до сна. Выполняйте медитацию очень смиренно, потому что когда вы концентрируетесь, железы переутомляются и вырабатывают больше секрета, чем нужно. Благодаря такой стимуляции эндокринной системы, эту медитацию хорошо выполнять в дни полной луны. Это усилит ваше внутреннее сияние.
Медитация выполняется с закрытыми глазами в удобной позе, позволяющей полностью расслабиться.