День первый
После пробуждения и умывания и перед практикой танца с Анастасией Доновой - медитация.
Если у Вас нет опыта медитации, то посмотрите объясняющее видео от Ксении и выполните медитацию с аудиофайлом внизу и после приступайте к практике танца.
Если у Вас уже есть опыт медитации, то выполните свою практику перед тем, как приступить к практике танца.
Тема данной медитации: Анапанасати
Анапанасати — это практика осознанного созерцания процесса дыхания. Мы исследуем дыхание, познакомимся с дыханием, исследуем как дыхание влияет на состояние тела и ума.
Мы используем дыхание как инструмент расслабления. Пробуем помощью внимания, направленного на процесс дыхания, качественно изменить свое состояние за несколько минут.
Медитация. Базовые понятия. Просмотрите вступительное видео, в котором объясняются азы: правильная поза, правильная одежда, правильные мысли, правильный настрой. Возможно, для Вас эта информация будет не новой (если Вы уже практикуете), но для кого-то точно она будет не лишней.
Просмотрите для начала ознакомительные видео, затем переходите к аудиофайлу медитации
(на всякий случай рекомендуем отключить автоматическую блокировку телефона, чтобы избежать несвоевременных сюрпризов)